<h1 id="1de3fedd-9b12-4d5f-8538-00f8e9ab007c" data-toc-id="1de3fedd-9b12-4d5f-8538-00f8e9ab007c" style="font-size: 32px; line-height: 1.2;">Yoga para niños: beneficios, claves y consejos para acompañar su crecimiento</h1><p><strong>Luciana Bottini comparte cómo el yoga puede acompañar el desarrollo físico, emocional y atencional de los niños, y qué tener en cuenta al momento de acercarlos a esta práctica de forma cuidada, alegre y respetuosa.</strong></p><p>Los niños que practican yoga pueden desarrollar fuerza, concentración, confianza y una mayor conexión con su cuerpo. Además, verlos practicar despierta algo muy simple y valioso: ternura.</p><p>En este artículo quiero compartir algunas claves para comprender por qué esta práctica puede ser tan enriquecedora en la infancia y cómo acompañar a los más chicos para que no la vivan como una obligación, sino como una experiencia positiva.</p><h2 id="c2636113-2761-49fb-9061-8bb12649dab1" data-toc-id="c2636113-2761-49fb-9061-8bb12649dab1" style="font-size: 24px; line-height: 1.2;">Comenzar temprano puede ser un gran regalo</h2><p>Dar clases de yoga para niños es algo que disfruto profundamente. También implica una gran responsabilidad. Trabajar con ellos en estos primeros años, tan importantes para el resto de sus vidas, requiere presencia, criterio y sensibilidad.</p><p>Sostengo que comenzar temprano puede ser un gran regalo. Como madres, padres o tutores, acompañarlos y brindarles herramientas desde pequeños puede ayudarlos a incorporar ciertos recursos como parte de su modo de vivir.</p><p>Los niños que practican yoga suelen desarrollar más confianza, mayor capacidad de concentración, más fuerza y flexibilidad. También pueden aumentar la conciencia de su propio cuerpo y aprender, poco a poco, a reconocer cuándo necesitan activarse y cuándo relajarse.</p><h2 id="40508ac9-7892-4e33-8050-e27e59329572" data-toc-id="40508ac9-7892-4e33-8050-e27e59329572" style="font-size: 24px; line-height: 1.2;">Primer acercamiento al yoga</h2><p>A partir de los 4 o 5 años, un niño ya puede asistir a clases de yoga especialmente pensadas para su etapa. La duración puede variar según el grupo, pero suele ir de 45 minutos a 1 hora y media.</p><p>Cuando un niño empieza, las herramientas del yoga se presentan de forma gradual. Con el tiempo, se puede profundizar en las técnicas, pero cada chico lo hace a su manera. No depende sólo de la edad, sino también de su interés, su momento y su capacidad de registro.</p><p>Por eso es tan importante que se divierta y que practique con alegría. En las clases de yoga para niños, el acercamiento tiene que ser lúdico. Entre las herramientas que utilizo están las asanas, los mantras, los cantos, las visualizaciones y los ejercicios de sensopercepción.</p><p>En relación con la respiración, no se trabaja del mismo modo que con los adultos. En lugar de enseñar técnicas formales de pranayama, se puede acompañar a los niños a través de juegos sencillos, cantos y propuestas indirectas que los ayuden a tomar contacto con la respiración de un modo cuidado.</p><h2 id="5cd3f4d8-b222-41cc-b916-6c820a5f35f5" data-toc-id="5cd3f4d8-b222-41cc-b916-6c820a5f35f5" style="font-size: 24px; line-height: 1.2;">Cómo son las clases de yoga para niños</h2><p>Las clases suelen incluir distintos momentos. Pintamos, cantamos, hacemos posturas de yoga de manera dinámica, visualizamos situaciones o animales, armamos cuentos y también nos relajamos con juegos sensoriales, cantos y automasajes.</p><p>Los chicos participan mucho. Están activos, presentes y comprometidos. El desafío del profesor es sostener la atención, ayudarlos a enfocarse y acompañarlos en los distintos momentos de la clase.</p><h2 id="070ead78-9641-4ed5-9d64-d6181154a2a3" data-toc-id="070ead78-9641-4ed5-9d64-d6181154a2a3" style="font-size: 24px; line-height: 1.2;">Las asanas en yoga para niños</h2><p>Las asanas se pueden trabajar en secuencias. En nuestro enfoque, muchas veces las realizamos en vinyasa, es decir, entrando y saliendo de cada postura de una manera específica y consciente.</p><p>La vinyasa cumple varios propósitos:</p><ul><li><p>ayuda a entrar en la postura con una respiración calma y profunda,</p></li><li><p>favorece una mejor organización entre tensión y relajación,</p></li><li><p>enfoca la mente desde la preparación y no sólo en la postura final,</p></li><li><p>y permite verificar si el cuerpo está listo para realizarla.</p></li></ul><p>A los niños se los puede acercar progresivamente a distintos tipos de posturas. Muchas veces disfrutan especialmente aquellas que implican desafío, equilibrio o coordinación. Las posturas más dinámicas o más complejas suelen resultarles atractivas, siempre que estén bien enseñadas y adaptadas.</p><h2 id="950d3a09-4505-4c0a-8ca9-1ad7f6857334" data-toc-id="950d3a09-4505-4c0a-8ca9-1ad7f6857334" style="font-size: 24px; line-height: 1.2;">Energía, calma y vínculo</h2><p>Las posturas más intensas pueden ayudar a que el niño descargue energía. Pero como los chicos se recuperan rápido, también es importante incluir recursos que ayuden a calmar y aquietar la mente. Ahí los cantos, los juegos y ciertas posturas más serenas cumplen un papel importante.</p><p>Otro aspecto clave es el vínculo con el docente. El profesor tiene que ofrecer contención, diálogo y presencia, pero también marcar pautas y límites claros. Eso también educa.</p><p>En nuestros Cursos de Perfeccionamiento y Capacitación en Yoga para Niños hacemos mucho hincapié en esto: no alcanza con conocer ejercicios. El docente necesita conexión con los niños, experiencia en el manejo de grupo y una práctica personal sostenida. Es difícil transmitir algo que uno no practica.</p><h2 id="ebf9a8e8-58a3-43e6-9cf9-d368b4329335" data-toc-id="ebf9a8e8-58a3-43e6-9cf9-d368b4329335" style="font-size: 24px; line-height: 1.2;">Beneficios del yoga en los niños</h2><p>Cada niño vive la práctica de una manera distinta, pero entre los beneficios que pueden aparecer se encuentran:</p><ul><li><p>mayor concentración,</p></li><li><p>desarrollo de la fuerza,</p></li><li><p>mejora del equilibrio,</p></li><li><p>más capacidad para pasar de la actividad al descanso,</p></li><li><p>mayor conocimiento de sí mismo,</p></li><li><p>una conexión más genuina con su entorno,</p></li><li><p>más registro emocional,</p></li><li><p>impulso de la creatividad,</p></li><li><p>y un primer acercamiento consciente a la respiración.</p></li></ul><h2 id="23c92f72-4738-4354-9075-4e5a3de07b75" data-toc-id="23c92f72-4738-4354-9075-4e5a3de07b75" style="font-size: 24px; line-height: 1.2;">El niño yogui</h2><p>La infancia es una etapa de crecimiento en muchos sentidos: personalidad, emociones, vínculos, percepción de sí mismo y desarrollo del intelecto. El yoga puede acompañar ese proceso.</p><h3 id="1ea5d372-a34a-4ea2-bdc2-de714360797a" data-toc-id="1ea5d372-a34a-4ea2-bdc2-de714360797a" style="font-size: 20px; line-height: 1.2;">Personalidad</h3><p>Para emprender cualquier cosa hace falta una base de seguridad personal. Una práctica bien orientada puede ayudar a fortalecer ese aspecto y a que el potencial del niño se exprese con más claridad.</p><h3 id="37b6ced7-bdc8-473e-a774-492fc71a46fc" data-toc-id="37b6ced7-bdc8-473e-a774-492fc71a46fc" style="font-size: 20px; line-height: 1.2;">Conocimiento de sí</h3><p>Cuando el niño gana confianza, se expresa más. Y cuando se expresa, tanto él como los adultos que lo acompañan pueden conocerlo mejor. Ese conocimiento también permite trabajar con más conciencia sobre sus dificultades y sus recursos.</p><h3 id="6620008a-bd86-4249-8800-0c04a7e5ea9a" data-toc-id="6620008a-bd86-4249-8800-0c04a7e5ea9a" style="font-size: 20px; line-height: 1.2;">Emociones y sentimientos</h3><p>Una práctica adecuada puede ayudar a equilibrar y nutrir el mundo emocional.</p><h3 id="ce50e9af-87d8-46b5-a811-cb839964ae33" data-toc-id="ce50e9af-87d8-46b5-a811-cb839964ae33" style="font-size: 20px; line-height: 1.2;">Vínculos</h3><p>Cuando hay más confianza y más autoconocimiento, también cambia la manera en que el niño se relaciona con amigos, padres, hermanos, maestros y con su entorno en general.</p><h2 id="d32c7953-e273-4462-9d0c-9f3c746de7d2" data-toc-id="d32c7953-e273-4462-9d0c-9f3c746de7d2" style="font-size: 24px; line-height: 1.2;">Consejos para madres, padres y familias</h2><h3 id="1fbade9e-764a-4124-999d-c70301fcc8e2" data-toc-id="1fbade9e-764a-4124-999d-c70301fcc8e2" style="font-size: 20px; line-height: 1.2;">1. No lo obligues</h3><p>La mejor manera de acercar a un niño al yoga es mediante el ejemplo. Si te ve comprometido con una práctica, es más probable que se acerque por curiosidad y no por imposición.</p><h3 id="ca273b28-5815-419d-82d2-5f678c9c0305" data-toc-id="ca273b28-5815-419d-82d2-5f678c9c0305" style="font-size: 20px; line-height: 1.2;">2. Que la experiencia sea agradable</h3><p>El niño necesita sentirse atraído por la propuesta. Si no se siente estimulado en un lugar, puede ser buena idea probar en otro. No hay que insistir con una experiencia que no conectó.</p><h3 id="a6eaa907-9f69-4fdf-8469-5051db427493" data-toc-id="a6eaa907-9f69-4fdf-8469-5051db427493" style="font-size: 20px; line-height: 1.2;">3. Valorar la experiencia compartida</h3><p>En algunos espacios, como en Centro Yoga Baires, se ofrecen clases para niños y adultos en simultáneo, en salones distintos. Eso permite que cada uno practique según sus posibilidades, pero dentro de una experiencia familiar compartida.</p><p>Muchas veces eso fortalece el compromiso del niño con la práctica y hace que la incorpore no como una actividad aislada, sino como parte de su vida.</p><h3 id="adeb63ee-c72e-400e-9611-774abb7c5dc1" data-toc-id="adeb63ee-c72e-400e-9611-774abb7c5dc1" style="font-size: 20px; line-height: 1.2;">4. El entorno también motiva</h3><p>Así como un niño comparte otras actividades con amigos, también puede invitar a un amigo a la clase. Eso muchas veces lo entusiasma más y hace que luego el aprendizaje continúe fuera del salón, en sus juegos y en sus intercambios.</p><h2 id="a961e39c-80b0-4e14-9b51-e138707479f5" data-toc-id="a961e39c-80b0-4e14-9b51-e138707479f5" style="font-size: 24px; line-height: 1.2;">Yoga para niños en Centro Yoga Baires</h2><p>Si te interesa que tu hijo se acerque al yoga de una manera cuidada, lúdica y seria, en Centro Yoga Baires contamos con espacios de práctica y formación para acompañar ese proceso.</p><p><strong>Si querés conocer más sobre nuestras propuestas, escribinos por WhatsApp o contactanos desde la web.</strong></p><p><strong>Luciana Bottini – Centro Yoga Baires</strong><br><a target="_blank" href="mailto:luciana@yogabaires.com.ar">luciana@yogabaires.com.ar</a></p><p>El Centro Yoga Baires promueve la enseñanza y la difusión del mensaje esencial del yoga, así como la transmisión de sus distintas herramientas: asanas, pranayama, meditación, mantras y mucho más.</p><p><a target="_blank" href="http://www.yogabaires.com.ar">www.yogabaires.com.ar</a></p>

Conocé los beneficios del yoga para niños y cómo acompañarlos en una práctica alegre, cuidada y adaptada a su etapa de crecimiento.

Yoga para niños: beneficios, claves y consejos para acompañar su crecimiento

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Nota en Diario LIBRE de YOGA NIÑOS